przed i

Hard Mass - przy brakach w diecie Cm3 4 kaps. na czczo, 4 kaps. bezpośrednio po treningu Bcaa 5 capl. 30 min przed treningiem, 5 capl. bezpośrednio po treningu MaxCarb nie widzę potrzeby AminoMaxy braki biłka w diecie L-Glutamina na czczo ok 2g i bezpośrednio po treningu 5g, przed snem również możesz wziąć ok 2g.

Spetz dobrze napisał. Przed siłownią Bcaa Xtra, po siłowni (a przed areo) Bcaa Xtra i carbo, a po areobach normalny posiłek.

Rowniez podlaczam sie do pytania co by nie tworzyc nowego watku. Czy jajecznica z 2 calych jaj i 3 jaj bez zoltek jest dobre jako posilek godzine-poltorej przed snem? Jajka sa ciezkostrawne, z drugiej jednak strony aminokwasy zawarte w jajkach uwalniaja sie powoli, wiec nadaja sie na noc. Co myslicie o takim posilku przed snem?

DGE z tego co widze zrobiles juz w tym tygodniu ponad 10 tematow i w kazdym pytales o rozne suple.. dt mono na czczo detonator przed treningiem dtn mono na czczo bcaa 5-10g okolo treningowo bialko, carbo wedlug brakow w diecie - choc carbo imo bym odpuscil reszta tak jak na opakowaniu tylko zma przed snem

Przed zmianą mandatu misji zajmowali się głównie ochroną wszelkiego rodzaju VIPów oraz rozpoznanie i zabezpieczeniem miejsca pracy saperów (przed 2007 to wojska inżynieryjne tworzyły trzon Polskiego kontyngentu). "pewniaki" to potoczne określenie wjazdu na wioske gdy posiadamy informacje o możliwości wystąpienia talibów lub składów broni [...]

z tego co wiem to do 30 minut po treningu powinno sie uzupelnic weglowodany a pozniej po godzince bialko..no a przed treningiem 50/50 weglowodany/bialko wiec mysle ze makaron mozesz jesc przed jak i po treningu :P

obrona przed nożem nie istnieje,przed dobrze władaną pałką i kijem również. Jakbym jakichś ruchów nie kontrolował to bałbym się samego siebie...cholera wie kiedy wydłubie sobie oko jakimś niekontrolowanym ruchem wyćwiczonym na kravce...

Czyli może być tak? dt: storm rano 20 min przed treningiem (shock lub shotgun) 15 min przed treningiem BCAA po reningu carbo + strom + BCAA dnt rano storm no i białko wedlug brakow

zyrafko moja sukienka nic ,a nic niwe da sie rozciagnąc dobrze ,ze te enzymy trwwienne mi przyszły łykam sobie je przed posiłkiem to brzuch już mi sie chociaz nie wzdyma obliques dzięki za rady w sprawie odwodnienia ,zastosuje w przyszosci ,przed jakas wieksza imprezą ,dziś juz jem normalnie .To ustale sobie dziennie 120g białka,a reszte tak na [...]

[...] przy kanapce ) chleb razowy ~100g mięso nasiona slonecznika 50g warzywa B:27 T:26 W:57 kcal:575 w miedzyczasie 50g orzechow wloskich B:8 T:33 W:1 kcal:327 3 posilek(przed treningiem) ryz brązowy kurak 200g warzywko B:49 T:3 W:77 kcal:542 4 posilek(zaraz po trneingu) gainer z mlekiem 0% B:8 T:1 W:36 kcal:184 5 posilek(~40min po gainerze) [...]

[...] +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko ( Postaram sie jesc co 3 / 3'5 godz ) 4. 17 ? Najlepiej by mi bylo jesc kolo 16:30 przed treningiem wiec moze czas miedzy orzechami samymi z kurakiem ( malo carbo ) a kurakiem z waflami ( <- np. ) zminiejsze do 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + [...]

A co myslicie o tym by KO rano, a masakra przed treningiem ? bcaa rano po treningu i przed snem?

[...] ławka poziomo-sztanga ławka hantle górny skos rozpiętki ławka poziomo-przenosy barki-podciąganie do brody sztangi wyciskanie hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy [...]

[...] ławka poziomo-sztanga ławka hantle górny skos rozpiętki ławka poziomo-przenosy barki-podciąganie do brody sztangi wyciskanie hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy [...]

z przedtreningowych polecam no plasmacore z m.a.p. - miałem ostatnio próbkę i bardzo fajnie działa, podobnie jak stary shock therapy. chwalony jest takze crack - ale ja nie próbowałem, więc nie mogę tu dać opinii. xpand przed treningiem szału nie robi jak dla mnie. co do bcaa to ekonomiczniej wychodzi bcaa xtra z activlab. takze proponuję cykl: no [...]

[...] kapsułka) IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 100g Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g brokuły 3 kapsułki Universal Amino 1900 kreatyna Vitalmax 5g kreta+amino przed zarciem? Jeśli tak to ile czasu przed ? z 30 min? Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan Carbo OLIMP 50g 3 kapsułki Universal Amino 1900 kreatyna [...]

aeroby narazie wywalilem w ziwazku z tym amino ograniczyc tylko do 3 kapsow dziennie przed treningiem? jak wywale banana to utne ww w diecie i bedzie za malo :P, mono moge dac rano naczczo 20 min przed posilkiemi po treningu razem z carbo wymieszam?

chcesz wstępne zmęczenie, to zacznij od butterfly/krzyżowania linek w klatce, ściągania drążka na prostych ramionach przed podciąganiem na drążku i prostowaniem podudzi przed siadami. będzie git.

białko na noc, kreatyne rano na pusty bebech, 30 min przed treningiem, nitro 5g rano 5g przed treningiem i 5g po treningu,carbo po treningu:D

ok a co do reszty to może byc?? a i co proponujesz abym jadł przed 19:00 czyli przed treningem?